Admin 
Нутрициолог Екатерина Кузина поведала, какие продукты следует добавить в рацион худеющим людям. Она поделилась этим с «Вечерней Москвой».
По словам профессионала, ежедневно необходимо употреблять около 400 граммов новых овощей и фруктов, чтобы восполнять припас витаминов в организме. Кроме того, огромное количество полезных элементов содержится в орешках, однако их следует употреблять небольшими горстями из-за высочайшего содержания калорий.
Также нутрициолог рекомендовала поменять хлеб зерновыми крекерами, а в качестве перекуса использовать отварное белоснежное мясо птицы ― из него также можно сделать 2-ое блюдо, бульон или салат.
Еще одним универсальным продуктом является нежирный йогурт без добавок. Его можно использовать и как самостоятельное «блюдо», и добавить в качестве гарнира в кашу либо фруктовый салат. При этом эксперт напомнила, что организму нужно получать определенное количество белка.
«Если выбирать что-то одно, я бы порекомендовала гречку, поскольку она богата белком и разными витаминами и минералами. Можно также иметь перловку, полбу, киноа. Постоянное их употребление снижает риск развития многих приобретенных заболеваний, например, сердечно-сосудистые болезни и диабет», — заключила она.
Ранее диетолог Наталья Денисова поведала, как похудеть без диет и жестких занятий.
Оцените материал Докладывает: aif.ru
