Пустите ограничения на пользу. Рождественский пост глазами врача

В православной традиции есть 4 многодневных поста. С 28 ноября 2022 года начинается 2-ой по длительности из них — Рождественский пост. Он продлится до 6 января. Рождественский пост — это подготовка к праздничку Рождества, время для очищения, молитвы, упорядочивания мыслей, благих дел. Время, когда мы отказываемся от товаров животного происхождения, сильно изменяем свое питание. Это безизбежно влияет на наше здоровье, на общее состояние. 

О том как верно соблюдать пост, кому это будет полезным, а кому точно не рекомендуется сказал aif.ru врач-токсиколог, кандидат мед наук — Михаил Кутушов.

«Со времен крещения Руси все соблюдали православные посты с целью духовного и физического очищения, — отмечает спец. По мнению Михаила Кутушова, духовная составляющая поста является очень принципиальным аспектом.

Главная мысль — к посту каждый человек должен подойти персонально. После того, как человек начинает соблюдать пост, организм перебегает в режим из одного типа питания к другому.

«Естественно, как пост окажет положительное влияние на человека и его организм, зависит от пола, возраста, духовного состояния, — уверен Кутушов. — Если человек, скажем, духовно богат и соображает суть поста, понимает, почему он его соблюдает, то будет один итог». 

Если же человек через силу вынуждает себя голодовать, то мы говорим не о посте, а совсем другом явлении как духовном, так и для организма. «Если вообщем не есть, соблюдать очень строгий пост, то начинается распад белка, — отмечает врач-токсиколог. — Наружные симптомы: запах ацетона изо рта, лихорадочный сияние в глазах».

Кому не стоит поститься?

В православной традиции пост не должны соблюдать все поголовно. К примеру, детки, воины, путники и беременные могут не поститься. Обычно дети постятся с 3-5 лет, но пост не таковой строгий, как у взрослых. 

«Клинически подтверждено, что пост дает передышку организму, — гласит Кутушов. — Но поститься имеют возможность только здоровые люди, без проблем с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, не страдающие диабетом и не склонные к развитию этого заболевания, те, кто не занимается сильным физическим трудом либо изнуряющими тренировками». Любые малейшие недомогания во время вашего перехода на постный рацион либо во время поста должны быть встречены с особенным вниманием — добавляет специалист.

Пост полезен?

Для здорового человека многодневный пост не считается небезопасным, так как это не полное голодание, а временное урезание неких продуктов.

«Пост, непременно, оказывает свое влияние на биохимические и метаболические процессы в нашем организме, — отмечает Кутушов, — но только при условии размеренного принятия организмом такого рациона». Полезность постного питания однозначно есть, но это быстрее частное значение, чем законодательство в питании.

Принципиальная часть поста — первичная, духовная составляющая. Чтоб человек мог отойти от своих потребностей, произошла переоценка ценностей. Эти процессы тоже оказывают свое воздействие на здоровье и общее самочувствие. Но не считая мыслей о духовном, важно заботиться и о той еде, что вы употребляете в пост, смотреть за качеством и количеством еды.

По мере привыкания к новенькому стилю питания и рациону может изменяться и состояние человека.

«Вы сможете почувствовать бодрость, вам покажется, что глаза посильнее блестят, — рассказывает Кутушов. — Это происходит поэтому что меняется тип тканевого дыхания».

Соблюдение постов, когда у человека есть перемены в рационе, оказывает положительное воздействие: повышается сопротивляемость организма в целом, укрепляется иммунитет, так как физиологический стресс во время поста мобилизует защитные силы, — отмечает врач-токсиколог. 

Постящиеся худеют?

Нередко люди уверены, что пост — удачный инструмент для того, чтобы устроить для себя разгрузочные дни и скинуть несколько излишних килограммов. 

«Вправду, во время поста может снижаться вес, — гласит Кутушов. — Так как вы исключаете из рациона мясо, молоко, сыры, масло — всё это высококалорийные продукты. Но пост нельзя считать действенным инструментом для похудения».

На теоретическом уровне можно говорить о том, что исключение этих товаров из рациона влечет к снижению общего количества энергии в организме. Но часто люди стремятся восполнить этот недостаток калорий за счет высококалорийных растительных товаров, например, едят много орехов, хлебо-булочной продукции. Так что сам по для себя пост — это не инструмент для похудения, это совсем другой процесс.

Как лучше питаться?

Спецы рекомендуют включать в каждый прием еды продукты, богатые растительными белками, это до этого всего бобовые, орехи, семена, некоторые крупы. «Чтоб во время поста не падать в голодные обмороки, соблюдайте ту же сочетаемость макроэлементов, что и обычно: углеводы, растительные жиры, белки из растительных товаров, — советует Кутушов. — Например, рис с бобовыми, блины либо оладьи на гречневой муке или отрубях».

Еще один принципиальный момент: животные белки нельзя полноценно поменять растительным белком. «С течением времени белок в организме человека будет преобразовываться в жиры, особенно, если пост долгий, — предупреждает Кутушов. — Поэтому я рекомендую непременно есть рыбные блюда, в Рождественский пост достаточно много рыбных дней, не пренебрегайте ими». 

Как выходить из поста?

Чтоб пост оказал положительное воздействие на здоровье, принципиально грамотно его завершить. Организму нужно время, чтоб адаптироваться к значительному изменению рациона. 

«Поначалу вводите в рацион только молочные продукты, через пару дней яичка, рыбу, птицу. Мясо нужно вводить в рацион в последнюю очередь. При этом оно должно быть приготовлено на пару, и только через несколько дней можно испытать более тяжелые мясные блюда, жареные либо копченые», — советует Кутушов.

Оцените материал Докладывает: aif.ru

Recommended Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.