Нутрициолог Ковылкина: справиться с перееданием помогут пищевые привычки

Избавиться от переедания поможет внедрение нужных пищевых привычек. О них РИАМО поведала дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина.

В первую очередь она призвала не поддаваться чувственным порывам, а принимать пищу тогда, когда вправду хочется есть.

«Вы сможете оставить еду на тарелке, если вам не понравилось либо вы наелись, ничего страшного в этом нет. И непринципиально, в гостях вы это сделаете либо в ресторане. Прислушивайтесь к себе», – советует специалист.

При этом есть необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу. Это полезно для пищеварения и поможет не пропустить чувство насыщения.

Также Ковылкина порекомендовала во время еды убрать все девайсы, не смотреть телевизор и не читать книжки. Если этого не делать, то возможность переедания будет высока, поскольку внимание сосредоточено не на еде.

Нутрициолог напомнила, что все эти привычки следует вводить равномерно, а не сразу.

Ранее диетолог-терапевт Ольга Лушникова именовала продукты, которые помогут снизить вес без серьезных диет.

Оцените материал Докладывает: aif.ru