Admin 
Очень нередко люди, уменьшающие калорийность и переходящие на более здоровый стиль питания, отрешаются от сахара. И это не случаем: сладкие блюда и напитки вызывают привыкание и провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови, что в свою очередь приводит к дилеммам с гормональным фоном, повышенной выработке инсулина, привыканию к нему организма, инсулинорезистентности. В конце концов сладкие блюда и напитки достаточно калорийны. А потребление их людьми с излишним весом часто неумеренное.
Логично, что одна из первых советов диетологов всем худеющим: ограничить, а время от времени даже полностью отказаться, от блюд и напитков, содержащих рафинированный сахар.
Но многие привыкли к сладким газированным напиткам. На содействие приходят так называемые напитки «Лайт» либо «Зеро» — они позиционируются рекламщиками как напитки без сахара. Но при этом они все равно сладкие на вкус. Почему? Все просто, там есть сахарозаменители. Как адекватна и полезна такая подмена, рассказала Анна Ивашкевич, клинический психолог-диетолог, домашний терапевт:
«Нередко приходится видеть людей, сидящих на малокалорийных диетах с бутылочкой напитка «Лайт». Логика большинства худеющих ординарна: диетические варианты напитков не содержат сахара, и, как следует, в них нет калорий. Означает их употребление никак не навредит нашей фигуре. Стоит разобраться, так ли это на самом деле. Поглядим, что написано на бутылке:
«Жиров — 0 г, белков — 0 г, углеводов — 0 г, сахара — 0 г».
Но что прячется за этими нулями?
Для начала — явное отсутствие пользы. Стоит помнить о том, что газировки с подписью light либо zero не содержат не только сахар и калории, но и питательные элементы, нужные для нашего здоровья.
Но дело не только в отсутствии полезности, но и в угрозы для здоровья. Сахарозаменители далеко не так безвредны, как это представляют в рекламе.
Подсластители
Для того чтоб придать напитку знакомый для всех вкус, производители употребляют подсластители, которые нередко слаще обычного сахара в 300, а то и 500-600 раз.
Употребление этих непитательных подсластителей производит у вас:
во-1-х, зависимость от сладкого.
Во-2-х, способствует развитию сахарного диабета второго типа, так как у вас появляется повышенная тяга к сахару.
Это подтвердило исследование, которое проводилось с ролью более 60 тысяч женщин. Респондентов поделили на две группы: одна употребляла напитки с подсластителями, а 2-ая — сахаросодержащие. Риск развития сладкого диабета у той группы, которая употребляла сахаросодержащие напитки, непременно, был выше — на 43%, а вот у респондентов, которые пили подслащенные напитки, риск развития сладкого диабета увеличился на 21%.
В-3-х, приводит вас к депрессии, частым сменам настроения.
Об этом молвят исследования американских ученых Национального института здоровья, проводимые в 2013 году. Поклонники сладкой газировки на 30% почаще остальных подвержены возникновению депрессии, чем та категория людей, которая дает предпочтение чаю или воде. А вот та категория респондентов, которая предпочитает сладким газированным напиткам диетические, находится в зоне риска — развитие депрессии увеличивается на 52%.
Содержащиеся в составе напитков подсластители также оказывают влияние на состояние кожи: имеют возможность быть высыпания, покраснения или сухость, и еще один из признаков — возникновение черных кругов под глазами.
Фосфорная кислота
Еще одна опасность, которой подвержены любители диетических напитков, — употребление фосфорной кислоты. Вы сможете ощутить тошноту, вздутие и метеоризм, тяжесть в животике, слабость в теле, головную боль, рези в области желудка, сухость во рту и жажду.
Чрезмерное употребление диетической содовой может привести к развитию остеопороза. Этих последствий не стоит ждать, если вы пьете одну-две банки колы в неделю, а не каждый день по литру.
Во время диеты точно не стоит вводить сладкие напитки в собственный рацион, даже если на их написано «диетическое», «0% сахара» и тому подобое. Вы специально снижаете суточную калорийность, ваш организм перестраивается на новый режим питания и это для него стресс, потому употребление газировки, пакетированных соков и иных напитков может сильно ухудшить ситуацию и понизить вашу активность как минимум. А как максимум — привести к мигреням, бессонницам, дилеммам с желудочно-кишечным трактом.
Самолечение неприемлимо! Обязательно консультируйтесь со специалистами при всех изменениях рациона и самочувствия.
